Диета от стресса

диета от стрсса

Известно, когда мы нервничаем, у нас растет аппетит. После малейшего конфликта на работе рука тянется к шоколадке. Как можно справиться с этой зависимостью и что необходимо есть при стрессе? А может существует диета от стресса?Аппетит во время стресса повышается потому, что при сильном волнении организм расходует питательные вещества в 2 раза быстрее.

Так что в периоды потрясений лучше не идти на поводу у своих желаний и не превышать норм питания, а восполнять потерю полезных веществ, употребляя витамины.

Интересная статья: “КАК ЖИТЬ СПОКОЙНО”

А вот для физического восстановления после стресса и регулирования здорового питания необходима полезная диета от стресса, т.е. в повседневное меню необходимо включать продукты, содержащие витамины группы В, С, D и магний. А это:

  • птица, говядина, субпродукты, яйца
  • морепродукты
  • молочные продукты
  • цельнозерновой хлеб, гречка, пшено, овсяные хлопья, фасоль, чечевица, соя, кукуруза
  • грибы
  • морковь, капуста, болгарский перец, свекла, зелень
  • пророщенная пшеница, орехи, семечки подсолнуха и тыквы
  • дрожжи, какао
  • цитрусовые, ягоды

Диета от стресса поможет мозгу:

  • справиться с действием кортизола-гормона стресса
  • предотвратит депрессию
  • способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой систем

Добавить комментарий