Здоровые ноги

здоровые ноги


KupiVIP
Как утверждает китайская народная медицина, старение организма начинается с ног. Они теряют подвижность, а после дряхлеет и все тело. Чтобы предотвратить этот сценарий и иметь здоровые ноги, рекомендуется следующее…

Ежедневно ходить босиком

Если не по земле, то хотя бы дома по полу 3 раза по 10-15 минут. Наступать при этом не на стопы целиком, а то на пятки, то на ребра стоп, то на внутренние их стороны, то передвигаться на цыпочках. Такие упражнения:

  • развивают мышцы
  • укрепляют кости
  • активизируют кровообращение
  • положительно влияют на сердечно-сосудистую систему
  • улучшают общее самочувствие

Контрастный массаж

Утром и вечером полезно делать для ног контрастный массаж, поливая их из душа то теплой, то прохладной водой.

Также можно похлопывать ступни:

  • ладонями
  • деревянной палкой (скалкой, пустой пластиковой бутылкой)
  • резиновым молоточком

Растирать их по 5-7 минут руками.

Интересная статья: “ДИЕТА ОТ СТРЕССА”

Особое внимание при массаже стоп надо уделять зонам у основания пальцев ног. А также массировать точки, расположенные в центре сводов стоп. Нажимать на них по 20-80 раз подряд с интервалами в 1 сек.

После этого у вас будут не только здоровые ноги, но и ощутится прилив бодрости и хорошего настроения!

Добавить комментарий